Bolečine v hrbtu so lahko akutno , kratkotrajno ali kronična . Po navedbah National Institutes of Health , se lahkobolečina v obliki bolečine v mišicah , je zbadajoča občutek , motnje prilagodljivost, ali nezmožnost stati vzravnano . Veliko gospodinjska opravila , kot so brisala tla , lahko povzroči bolečine v hrbtu . Če ste že trpijo zaradi bolečin v hrbtu , lahko ta opravila poslabša simptome . Vendar, če ste sprejeti previdnostne ukrepe in pravilno delujejo , lahko zaščitite svoj ​​hrbet , ko brisal tla ali opravljanje drugih delovnih mest, ki od vas zahtevajo, da se odtrgajo ali upogniti back.Things kar potrebujete
Long - ravna tkanine krpo
Bucket s kolesci Neomejeno Soap
posodica
platforme
Hose ( neobvezno)
Dolly ( neobvezno)
Prikaži več navodil
Mops
1

Poskrbite,ročaj MOP je dovolj dolgo za vas. Vi ne bi bilo treba nagniti naprej , da imajo metlo .
2

Držite ročico mop na udobno mesto nekje med prsni koš in boke .
3

uporabite vlažno krpo tkanine namesto niza krpo . So lahki , učinkovito in odpravi potrebo po vedro.
Tehnika
4

Ohraniti pravilno držo , ko pospravljali . Stojalo z eno nogo preddrugo in rahlo upognite vhodna koleno. Vi bi morali sodelovati tudi vaš trebuhu ali jedro mišice , ki bodo stabilizirali in pomagate hrbet .
5

Uporabite vaše celotno telo , da namesto vaših rokah in hrbtu premakniti metlo . Prenos svojo težo na vašo sprednjo nogo , ko se premikate metlo naprej in prenese svojo težo na svojo zadnjo nogo , ko pripelješ mob nazaj k sebi . Na ta način , boke in noge absorbirajo pritisk namesto hrbtu.
6

Uporabite gladke , celo kapi in imejte kapi dokaj blizu vas . Če ste push brisalo daleč od telesa , ste bolj verjetno , da bend v pasu .
7

Zavrtite vaše celotno telo , ko vključite , namesto zvijanje hrbta .

8

Poklekni na kolena , če boste morali pobrisati pod pohištvom . Postavite vaše noge približno 10 centimetrov narazen , nato pa z eno nogo naprej. Bend na boke in kolena , da se znižajo na kolena . Čeprav je lahko vaš prsni koš naprej, bo vaš nazaj ostane naravnost . Morda boste morali dati roke pred sabo za ravnotežje . Če morate bend naprej stabilizirati , ki ga sami dajanje prosto roko na koleno ali tla . Povratne tem korakom , da vstanejo .
9

ine območje blizu vas pred čiščenjem drugo območje .
Žlice
10 Naj žlice svetlobo zmanjša nazaj sev .

Napolnite vedro eno pol poln, kar bo lažje dvigniti . Če potrebujete več vode v vedru , uporabite majhno posodo dodajte dodatno vodo . Druga možnost je, če je mogoče , lahko izpolnite vedro s cevjo .
11

Naj bo enostavno , da se premaknete vedro. Bodisi uporabljate vedro s kolesi ali postavite vedro na Dolly .
12

Naredite praznjenje kesona tako enostavno, kot je mogoče. Uporaba posodica izprazniti nekaj vode . Postavite ploščad pred umivalnik in dal vedro na njem. Nagnite vedro nad umivalnikom in izlije v vodo .