# >> Dom in vrt > >> Furniture >> stoli >>
Kako pravilno Prilagodite predsedujočega Ergonomski
ergonomski stol , ki se uporablja za računalniško časa , branje , jesti ali pisanje na roko , bodo vaši spoji ostanejo poravnani , zmanjšanje stresa na vaše telo in okrepiti navade dobre drže . Vendarergonomski stol pa ni dobro , če je bilo ustrezno prilagojena vaše telesne višine in okolje. Navodila

1

postavite list papirja na oblazinjeni stol sedež v mestu, kjerstol kaže zadnjica naj počiva .
2

Sedite z obema nogama ravno na nadstropje . Če se obe noge ne ​​morejo doseči tla , najti vzvod pod sedežem. Ga potegnite navzgor za dvig višine sedeža , ali ga potisnite navzdol za znižanje višine sedeža .

Postavite nastavljivo oporo za stopala pod nogami , če vaše noge ne seže do tal , tudi po tem, ko ste prilagodili sedež najnižji možni točki .
3

Preverite, kot da tvorijo kolena . Če ste pravilno nastaviti raven višina stola , bi moral kolena tvorijo kota , ki je le nekoliko večji od 90 stopinj. Če imate težave oceno tega kota , uporabite ogledalo ali povprašajte mnenje prijateljev . Lahko uporabite kopje vzeti grobo meritev.

Če kolena ne tvorijo ta kot še naprej prilagoditi višino , dokler ne počnejo, in noge so na tleh.
4

Preverite vrzel med hrbtno noge in sprednjem robu stola . Treba je 2 do 3 cm . Če ni , nadaljujte z nastavljivo višino , dokler je.
5

Poskusite izvlecite list papirja , medtem ko ste še vedno sedel . Treba potisnite enostavno. Če temu ni tako , prilagodite naslonjalo s potegom ročice na naslonjalu stola je . Ta ročica je neposredno na stolu hrbtu , kjerstoji hrbtenice , ali na strani stola od sebe . Pritiskom na stikalo navzdol bo pustilnazaj nagiba navzgor in ga povlečete navzgor povzročinazaj navzdol nagib .

Nastavitev ta nagib vam bo pomagal povečati ali zmanjšati pritisk boste učinkuje medtem ko je sedel .

6

Preverite, ali je vaš spodnji del hrbta dotika naslonjala . To bi počutili v tej naslonjala podpira. Če ni , še naprej prilagajajo naslonjalo s potegom ročice .
7

Sprostite ramena in pogled naravnost z očmi sproščeno . Moral bi biti sposobni videti na zaslonu računalnika , ne da bi to peer gor ali dol. Če ne morete , in vaša višina sedeža je pravilno naravnan , nato pa prilagodite stopnjo vašega računalniškega monitorja.
8

Preverite, ali lahko vaši komolci počiva na naslonu za roke , medtem ko zapestja podaljša naravnost na mizo . Višino stola s temi pogoji . Če ne morete prilagoditi višino stola , da bo ustrezala te potrebe ob ohranjanju ustrezne višine , kot je opisano zgoraj, potem vaša miza je bodisi previsoka ali prenizka . Prav tako je treba prilagoditi, če je to mogoče , ali pa zamenjati.

Dom in vrt © sl.989214.com