Pull up stojala so fitnes orodja, ki jih je mogoče sestaviti iz lesa , kovine ali kombinacije obeh materialov. Zagotavljajo trdno površino za vlečenje ups , dviguje noge in drugih vaja rutino , ki se izvajajo , medtem ko visi . Karpotegnite navzgor izstopajo iz lesa zahteva osnovne mizarstvo spretnosti , in se lahko opravi v garaži . Gradbeni les se pogosto uporablja za fitnes tribunah veliko različnih vrst , in jih je mogoče kupiti na lokalni ravni z vsemi splavarstva yard.Things kar potrebujete
zaščitna očala
Tape ukrep
2 smrekovih desk , 4 -by - 4 - jo -96 -palcev Neomejeno 2 smrekovih desk , 4 -by - 4 -by -60- palcev Neomejeno 4 smrekovih desk , 4 -by - 4 -by -48- palcev Neomejeno kovinsko cevjo , 1- jih -43- palcev Neomejeno Pine board, 2 -by - 4 -by -48- palcev Neomejeno 4 smrekovih desk , 2 -by - 4 -by - 24 -palcev Neomejeno žaga
Screw pištolo
Drill
svedrom 3/8-inch
sveder , 1 -palčni
lestev
48 leseni vijaki, 3 ½ - palčni
Proste Prikaži več navodil

1

Položite 96 -palčni ploščo stanovanje, in postaviti 60- palčni ploščo pravokotno proti koncu. 96 - palčni ploščamora biti osredotočena na 60 -palčnem krovu , 13. ¼ centimetrov stran od vsakega konca 60 - palčni krovu . Privijte štiri vijake, s 60 -palčnim krovu , in v 96 - palčni krovu po prvem vrtanje štiri 3 - palčni globoka , 3/8-inch nasprotni vrtač . Ta postopek ponovite .
2

Cut koncev vaša 48 -palčna deskami na 45 - stopinjskim kotom . Ko so plošče določi pavšalno , bi jih spominjajo natrapez . Prvotne dolžine se ne sme spreminjati . To so podporni table na stojalu . Njihovi kosi 45 - stopinjski bodo plosko na deske v prejšnjem koraku .
3

Lay96 -palčni board stanovanje, in postaviti 48- palčni ploščo na vsaki strani 96 - palčni board . Nagnjena meso je plosko nalegata na 96 cm krovu , kot tudi 60 - palčni krovu . Privijte dva vijaka skozi vsak konec 48 -palčni plošč , in v 96 -palčni in 60 -palčni plošč , ki jih zavaruje . Ta postopek ponovite . To sta dve plati vaše stojalo.
4

Drill široke 1 - palčniin 1 - palčni globoka luknja v vsakem 96 - palčni krovu . Luknja mora biti 6 cm od konca , ki leži nasproti 60 - palčni plošči , na eni strani, ki je poravnan z 60 - palčni plošč , in s središčem 1 ¾ centimetrov stran od obeh strani plošče .
5

Postavite strani pokončno, vzporedno , 41 cm narazen , in z 1 - palčne luknje obrnjena drug proti drugemu . Dodaj kovinske cevi v luknje . Nastavitev 48 cm ploščo na vrhu koncih 96 - palčni deske tako so robovi poravnani , in vijak na mestu . Uporabite osem vijakov za to nalogo . Uporabite lestvi , da bi to lahko.
6

Cut koncih 24 -palčna deskami na 45 - stopinjskim kotom . Ko počivajo na svoji 2 -by - 24 - palčni strani , bi jih spominjajo natrapez . Vijak te plošče na vrhu stojala za pull- up . Krčenja 45 stopinj mora biti poravnana z zgornjim robom 48 cm krovu in zunanjih robov 96 cm ploščo. Uporabite štiri vijake za vsako 24 - palčni krovu . Potrebna sta dva deske spredaj , in dve deske na zadnji strani stojala .